Løber Cristina Turini forklarer, hvordan vi organiserer vores rutine, hvis vi vil løbe tidligt om morgenen, men vi har aldrig været i stand til at omsætte dette i praksis.
Tips til løb tidligt om morgenen
- Gå i seng tidligt om aftenen.
- Undgå at spise tunge fødevarer aftenen før og undgå alkohol, hvis du kan. Hydrer dig hellere ved at drikke vand. Du vil stadig vågne dehydreret, så før du går ud at løbe, skal du drikke mindst et glas vand.
- Forbered dit løbetøj aftenen før.
- Så snart alarmen går, skal du straks smide dine ben ud af sengen og derefter langsomt gøre det samme med resten af din krop.
- Din krop har den energi, den har brug for til at klare fysisk aktivitet. Når du vender tilbage, får du en god afbalanceret morgenmad.
- Hvilket på tom mave skal vare 40 til 60 minutter, afhængigt af dit forberedelsesniveau, og det er bedre, hvis du løber med lav intensitet, for at aktivere lipidmetabolisme og forbrænde fedtsyrer.
- Ved at forbrænde kalorier tidligt om morgenen fremkalder jeg et metabolisk signal, der sigter mod at fortsætte med at forbrænde kalorier resten af dagen og ikke gemme dem, og derfor forberedende til vægttab.
