Sexede ben og balder på få trin

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Balder

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

I betragtning af sommeren vil takket være denne række af øvelser vist i videoen i løbet af 8 uger genvinde både balder og ben et mere tonet, slank og sexet look. Det anbefales at udføre 3/4 runder hver anden dag. start træningssessionen, varm op i et par minutter, og lav til sidst nogle strækøvelser.
BEMÆRK:

• Udstyr: mat
• 11 øvelser (1 runde)
• 30 "træning 10" pause
• Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
• Udfør 3/4 runder hver anden dag

1. SQUAT på væggen
2. KNÆ HØJ HURTIG
3. BURPEES
4. VASK bagved KOMBINERET MED HØJ KNÆ
5. SQUAT OG KICK MED SIDEBENET
6. SPRÆLLEMAND
7. HÆVET BENPLANKE
8. KALVHÆVNINGER
9. SPRING FREM I PLANKESTILLING
10. SUMO SQUAT KOMBINERET MED Høje knæ
11. ABS VERTIKAL CYKEL