Femoral muskeltræning uden værktøj

Her er 4 meget effektive øvelser til at styrke dine hamstrings uden brug af udstyr.

firposition - 4 sæt med 12 gentagelser pr. ben

Enkel bro - 4 sæt med 15 reps

Benkrøllet position med håndvægten - 4 sæt med 12 gentagelser

Enkelts håndvægt dødløft - 4 sæt à 12 reps pr. Ben

Gabriella Vico

Personlig træner og atlet En top-flight volleyballspiller, der er blevet personlig træner og fitness-atlet. Uddannet fra Strengh Academy i Italien fik hun diplomet Personal Trainer og ernæring i Frankrig. I dag hjælper det tusinder af kvinder med at komme i form og forbedre deres helbred. Ejer af vicodellaforma.com -webstedet, hvor han deler råd og forslag inden for områderne ernæring, træning og sundhed.