De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Tilbage
- Ben
- Arm
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Fitball eller schweizisk bold, denne PVC -bold fyldt med luft med variabel diameter og omkreds (fås i alle sportsbutikker) er et fitnessværktøj, der giver dig mulighed for at forme din krop, tone dine muskler, forbedre din kropsholdning, balance og frigøre muskelspændinger. Videoen foreslår 10 øvelser, der involverer musklerne i hele kroppen; de, kombineret med brugen af fitball, gør træning mere intens og sjov. Lav et par minutters strækning i slutningen af træningsrutinen.
Bemærk:
- Udstyr: fitball, håndvægte
- 10 øvelser (1 runde) 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" mellem runder
- Det anbefales at lave 3 runder hver anden dag.
