Sjette del
HVOR LANGT SKAL EN ATHLETTE OPHOLDES I HØJDE ELLER I HYPOXISK / HYPOXISK MILJØ FOR AT OPNÅ EFFEKTERNE PÅ YDELSER?
Det faktum, at kortsigtede eksponeringer (mindre end 10 timer i en periode på mindre end 3 uger) ikke fremkalder en stigning i RBC'er, synes at tyde på eksistensen af en "tærskel", men det vides ikke, hvor meget denne minimumseksponering / dosis er. relateret til niveauet af hypoxi, den daglige varighed eller den samlede varighed.
Atleter, der bor på 2500m, træner grundlæggende på 2000-3000m og udfører intens træning på 1250m (= High-High-Low) har de samme forbedringer som High-Low-atleter, dvs. atleter, der lever højt og laver al træning. " lav højde
SÅ:
2. Hovedmekanismen ligger i stimulering af erythropoiesis med stigninger i hæmoglobin, blodvolumen og aerob kapacitet.
3. Effekten af denne stigning i transporten af O2 forstærkes af, at forsøgspersonerne under intens træning kan opretholde den normale iltstrøm, de har ved havoverfladen, og undgå nedregulering af skeletmuskulaturstrukturen, som opstår, når træning også finder sted i hypoxi.
Det er vigtigt at erkende, at vejen involveret i erythropoiesis er en kompleks og ikke-lineær vej, hvor genetisk variabilitet spiller en meget vigtig rolle; i denne forstand er der dog stadig mange undersøgelser, der skal udføres.
INTENSITET "af ØVELSEN
H = hypoksi
N = normoksi
Intens træning: (4-6 mmol / L laktat) ved samme relative intensitet = 66-67%
Ikke-intens træning: (2-3 mmol / L laktat) ved samme relative intensitet = 58-52%
Arbejdsbelastningerne blev valgt, så den H-intense gruppe og N-lavintensitetsgruppen arbejdede med en tilsvarende absolut effekt (54-59% af den maksimale effekt ved normoksi).
FAG IKKE UDDANNET: FUNKTIONELLE RESULTATER
VO2max målt i normoksi stiger med 9-11%uanset højde og træningstype, men når VO2max måles ved 3200m stiger N-grupperne kun med 3%, mens H-grupperne stiger med 7%. De 2 grupper H opnåede en højere ydeevne end N -grupperne i højden.
Bortset fra de åbenlyse fordele ved hypoxi -træning for hypoksisk ydeevne, FUNKTIONELLE FORBEDRINGER I NORMOKSI VAR LIGNENDE.
EMNER IKKE UDDANNET: STRUKTURELLE ÆNDRINGER
5% stigning i skeletmuskulaturvolumen (knelextensor) i H-Intense-gruppen. Kapillærernes længde stiger i H-Intense-gruppen. Mængden af mitokondrier stiger med 11-54% i alle grupper. Både arbejdsintensitet og hypoxi har en betydelig effekt på musklens oxidationsevne.
Hvis eksponering for hypoxi er begrænset til træningens varighed, kan specifikke reaktioner på molekylært niveau i skeletmuskulaturvæv fremhæves.
Højintensiv H-træning inducerer også en stigning i VEGF (vaskulær endotelvækstfaktor), kapillaritet og myoglobin mRNA.
UTDANNEDE ATLETER
Sessionerne i hypoksi erstatter alt udholdenhedsarbejde, men ikke de tekniske aspekter af træningen.
VO2 stiger hos personer, der er uddannet i hypoxi, målt ved 500m, 1800m, 2500m, 3200m.
Laktatkoncentration og Borg -skala blev reduceret signifikant ved maksimal træningsintensitet i gruppen, der blev trænet i hypoksi, men kun i træningshøjden.
Tilføjelsen af hypoksiske træningssessioner til de sædvanlige træningssessioner forbedrer mitokondriefunktionen, øger kontrollen med respirationskæden og bestemmer en bedre integration mellem efterspørgslen og udbuddet af ATP.
I musklerne efter træning i hypoxi (men ikke efter træning i normoxi) øges mRNA -koncentrationerne af hypoxi -inducerbar faktor 1alpha (+ 104%), glukosetransportør -4 (+ 32%) signifikant på molekylært niveau, phosphofructokinase (+ 32%), peroxisomproliferatoraktiveret receptor gamma-coactivator 1alpha (+60), citratsyntase (+ 28%), cytochromoxidase 1 (+ 74%) og 4 (+ 36%), carbonanhydrase-3 (+ 74%) og mangansuperoxiddismutase (+ 44%).
RESISTANT MID-BUND: HØJ ALTITUDE-UDDANNELSE
MARATHON: HØJ ALTITUDE -UDDANNELSE
BIBLIOGRAFI: TEKSTER, UDGIFTER OG STEDER HØRES
Foredragsnotater af Dr. E. Pagano
L. BOSCARIOL, Noter om idrætsmedicin, fysiologi og teori, teknik og didaktik inden for individuel sport (fra forelæsninger og foredragsnotater af prof. A. Cogo, L. Craighero og G. Lenzi)
W. J. GERMAN OG C. L. STANFIELD - Menneskelig fysiologi - Opdagelser: højdeeffekter (side 600) - Edises 2002
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO OG G. P. GANZIT - Sportsmedicin - ISEF Collection - Utet - 1988
ASTEGIANO P.: Berettigelseskriterier for en international alpint skiløb i stor højde, Kommunikation - 1. kongres «Skiløb i Piemonte -regionen», Sestriere, 1984.
BERTELLI A.: Gennemsnitlige fysiske effektivitetsniveauer hos deltagere i internationale ski bjergbestigningskonkurrencer, Afhandling om medicin og kirurgi, Torino, 1985.
BERTI T., ANGELINI C.: Medicin og bjergene, Cleup Ed., Padua, 1982.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sport, miljø og menneskelig grænse, Mondadori, Milano, 1985. GANZIT G.P.: Kardiovaskulære og respiratoriske reaktioner i muskulært arbejde hos utrænede borgere i forskellige aldre afhængigt af højden, 1. kongres "Skiløb i Piemonte-regionen", Sestriere, 1984.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI TIL., DE MARCHI R.: Patofysiologi af sportsaktiviteter i stor højde, i Sportens fysiopatologi, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.
MOSSO AA.: Menneskets fysiologi i Alperne, Treves, Milano, 1897.
PORTONARO F.: Fysiologisk medicinsk undersøgelse af en gruppe bjergbestigere før og efter en intens periode med klatring i mellemhøje højder, Afhandling I.S.E.F., Torino, 1984.
PUGH L.G.C.E.: Athlètes og højde, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Bjergmedicin, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Sport i mellemhøjde, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.
P. ZEPPILLI: Sportens kardiologi, tredje udgave 2001 - Internationalt videnskabeligt forlag
Andre artikler om "Altura og alliance"
- Højde træning
- Højde og træning
- Højde- og højdesyge
- Træning i bjergene
- Erythropoietin og højde træning
