Det er måske ikke let at rette disse paramorfismer; det anbefales derfor altid at stole på en specialist.
Selvom problemet i de fleste tilfælde består i en ubalance mellem de kræfter, der "trækker lavt fremad" og dem, der skal "holde tilbage og op", er det godt at konsultere en specialist for at få en bedre chance for succes.
I den følgende artikel vil vi imidlertid forsøge at formidle nogle grundlæggende begreber, i håb om at lette dem, der lider af denne tilstand, i at vælge en korrigerende og genopdragende vej.
væsentlige og kirtelstrukturer; den kan derfor defineres som totalt uafhængig af den underliggende brystmuskel, selvom sidstnævnte "enhed" i væsentlig grad kan påvirke det billede, som brystet antager ud fra et æstetisk synspunkt.
Selvom det er indlysende for dem, der arbejder i sektoren, er denne præcisering alt andet end irrelevant.Faktisk er mange mennesker overbevist om, at for at støtte (trække op) brystet er det nødvendigt at træne brystmusklerne. Højst dog er lokaliseret hypertrofi kan bidrage til at blive tykkere og fylde dem i mangelfulde områder - et problem, som i øvrigt ikke interesserer dem, der allerede har store bryster - men også dette afhænger af subjektivitet.
Virkningen af hypertrofi af brystmusklerne på brysterne er derfor begrænset til en æstetisk effekt og har intet at gøre med korrektion af kropsholdning eller paramorfismer. Ergo: brystbenene hjælper ikke skuldre og ryg med at understøtte brystets vægt.
- forudsat at der ikke er nogen primære årsager andre steder - er resultatet af tyngdekraften på brystmassen (vægt), der er anterior til brystet.
Menneskekroppens stabilitet er som bekendt givet af skelettet. Det betyder, at den posturale ændring, paramorfismer, dysmorfismer eller endda bare dårlige vaner bestemmes af en forkert placering af knoglerne i rummet. Skelettet "forbliver imidlertid ikke" alene, og stabiliseres af hele kroppens muskulatur. Faktisk bruges musklerne ikke kun til at udføre koncentriske sammentrækninger for at udføre bevægelser, men også udøve en basal tone, der er nødvendig for at stabilisere stammen og lemmerne. Svage muskler, for lange, for korte eller senefejl, fører uundgåeligt til svigt i postural stabilisering.
Bortset fra tilfælde af knogler eller leddysmorfier afhænger ændringerne i kropsholdning, dysmorfisme og relaterede konsekvenser af utilstrækkelighed af muskler og sener. Desuden er motorapparatet organiseret i agonist- og antagonistmuskelgrupper til styring af bevægelser; det betyder, at hver bevægelse svarer til en modbevægelse. Nogle gange sker det, at en muskel udøver en stabiliserende kraft, der er større end dens antagonist, af hensyn til tone eller længde.
Da brystmusklen har funktionen til at løfte humerus, sænke den eller forlænge den, tilføje den til det vandrette plan og rotere den internt, ville en forøgelse af dens basale tone føre til et fremskridt af kravebenene, yderligere bøjning af skuldrene. bør arbejdes, uden at ignorere dem, der sætter og bevæger skulderbladene - selv sidstnævnte kan primært være involveret i postural defekter og paramorfismer af forskellige typer.
. Det betyder, at det, før man starter en "spannometrisk" protokol og oftere end ikke er struktureret "blindt", altid er godt at investere tid og ressourcer i den "objektive undersøgelse og diagnose.
Lad os sige, at statistisk set lukkes skuldrene fremad og en let accentueret kyphose oftere ved et arbejde med fokus på muskelstyrkning af det øvre dorsale område, rygskuldrene og en del af armene. Bevægelserne i forstærkningsøvelserne vil hovedsageligt omfatte trækkraft (træk) af armene fra top til bund og fra forside til bagside, rotation af humerus og adduktion af skulderbladene (men ikke kun). Trapezius, posterior deltoid, infraspinatus, supraspinatus, stor dorsal, store og mindre teres og rhomboider er de muskler, der er mest påvirket af denne bevægelse.
Elitemetoden er stadig "modstandstræning", hvad enten det er med frie vægte (håndvægte og vægtstænger), styrkmaskiner og elastikbånd. Frekvens er meget vigtig: mindst 3 gange om ugen for at dedikere sig til henrettelser for eksterne rotatorer (infraspinatus, teres minor, rhomboid) og for ekstensormusklerne på ryggen på det medium og overfladiske plan; varigheden af protokollen er omkring 20-24 uger.
Dette er for det meste nok til først og fremmest for at opnå en korrekt kropsholdning, for at trække skuldre tilbage og for at forbedre den let hyperkyfotiske holdning.Det er stadig vigtigt i dagligdagen at opretholde en korrekt kropsholdning, der stræber efter at holde ryggen lige og brystet udenfor og forsøger at omdanne denne oprindeligt unaturlige position til den sædvanlige.
For at lære mere: Sports -bh, hvilken man skal vælge baseret på brystets form
