Coronavirus: hvordan man håndterer angst, frygt og social isolation

af Gianluca Castelnuovo

Clinical Psychology Service and Laboratory - IRCCS Italian Auxological Institute - San Giuseppe Hospital - Verbania

Fuld professor i klinisk psykologi - Katolsk Universitet - Milano

som en farlig ustoppelig rovdyr risikerer vi at deltage i impulsiv, hektisk og irrationel adfærd, der, hvis de gav mening i huletider, nu risikerer at være kontraproduktiv. Her går vi ofte over til panik eller generaliseret angst, for hvilken en begrænset og begrænset smittefare generaliseres, og opfatter enhver situation som risikabel og alarmerende.

Din opfattelse af dit energiniveau kan også blive påvirket.

Vi er ikke skabt til at modstå situationer med opmærksomhed eller spænding for længe: tidligere blev de løst med angreb (hvis rovdyret var mindre stærkt end os) eller undslap fra den farlige situation, men i moderne tid forbliver det ofte i stressede situationer for længe. I nogle emner udvikler en situation med hypokondri, forstået som en tendens til overdreven bekymring for deres helbredstilstand, opfattelsen af ​​hvert mindste symptom som et utvetydigt signal om Coronavirus -infektion. I nogle tilfælde, heldigvis begrænset, sker der derefter en degeneration mod had på de påståede moderne udenlandske eller italienske "smearere" i kølvandet på det menneskelige behov for altid at finde en påstået synder, helst langt fra sig selv og fra ens sociale gruppe.

En "sidste note om arten af ​​denne fare: Coronavirus er lille, undvigende, usynlig for det menneskelige øje, ukendt, let overført, og dette udløser den dybeste frygt for et ukontrollabelt element, der indefra kan ødelægge os (og der er flere film, der har givet næring til disse følelser).

Denne situation med flerårig stress påvirker også søvnkvaliteten, som ofte bliver mere ophidset. Faktisk ser det ud til, at drømme har ændret sig på grund af pandemien, blevet mere og mere foruroligende og ophidset.

Det er også vigtigt at stille sig selv et spørgsmål. Covid-19: hvad er virkningerne på krop og sind uden sport? Fraværet af bevægelse forværrer faktisk kun angsttilstanden.

, som WHO definerede det.

eller negativ stress) er subtil.

Det "vigtige er at forstå" hvem der kontrollerer hvad ", som i afhængighed: administrerer og vælger jeg stadig, hvad jeg skal gøre, eller implementerer jeg adfærd efter en masse mennesker, der gør, hvad der rationelt bør undgås? At være tydeligere: ingen sundhedsmyndighed har anbefalet trængsel i supermarkeder til obsessivt at fylde mad op, men alligevel har denne "psykose" spredt sig, hvilket har ført til flere negative virkninger, såsom at koncentrere flere mennesker indendørs med mulighed for at favorisere spredningen af ​​virussen eller lave bestemte fødevarer mangel for dem, der ikke umiddelbart havde skyndt sig i supermarkedet.

Et andet eksempel er kapløbet om at gribe maskerne, ikke et logisk, men følelsesmæssigt valg: det endelige resultat, i fuld overensstemmelse med princippet om selvopfyldende profeti, er, at maskerne endte i hænderne på især de raske (for hvem de er mindre egnede), mislykkes for de syge (for hvem de er mere nyttige til at begrænse infektionen).

Selv episoderne af had mod "smørerne", samt at være skamfulde ud fra et etisk og moralsk synspunkt, har forårsaget præcis den modsatte effekt: den stakkels såret "smøremiddel", der nødvendigvis endte på skadestuen, ville kun have øget muligheden for at smitte andre.

ofte, rør ikke mund og øjne, inden du bliver saneret, gå ikke til skadestuen, men ring til det dedikerede nummer i tilfælde af mistænkelige symptomer, respekter karantæner osv.

For at holde angsten i skak er det også nyttigt at stole på immunappen, som gennem en meddelelse og råd fra et callcenter advarer alle, der er kommet i kontakt med en positiv.

Her tillader jeg mig også et forslag til journalister: som Marshall McLuhan sagde: "Mediers handling er at få ting til at ske, frem for at give nyheder", så det er vigtigt, at nyhedstendenser for enhver pris formidles af en klogere, moderat, videnskabeligt baseret tilgang til nyhederne. Sætninger som "de dødes bulletin er steget til ..." eller "smitten spreder sig ..." eller "denne region er på knæ ...", skabe alarmisme på et tidspunkt, hvor sundhedsstrukturerne, mens de lider, reagerer med store ofre og koordinering (både mellem forskellige territorier og mellem offentlige og private). ", så jeg beder massemedierne også om at sprede mere positive nyheder, sådan som det store antal donationer, der er givet til vores hospitaler eller tilbagevenden til normaliteten for dem, der kommer ud af sygdommen.