Almindelighed
Glucomannan er et højmolekylært polysaccharid, dannet ved sammenkædning af mange små enheder af glucose og mannose (et meget almindeligt sukker i plantepolymerer).
Glucomannan ekstraheres fra knolden af Amorphophallus konjac (se figur), en plante, der bruges i japansk madlavning som geleringsmiddel.
Oprenset glucomannan anses for at være et af de mest effektive produkter til at fremme vægttab.
Denne fiber har faktisk evnen til at tiltrække meget vand, øge dens volumen op til 60-100 gange og give anledning til en blød geléagtig masse.
Indikationer
Hvorfor bruges glucomannan? Hvad er det for?
Glucomannan bruges hovedsageligt som afføringsmiddel, selvom flere undersøgelser nu godt har karakteriseret dets hypoglykæmiske og lipidsænkende aktivitet.
De kliniske anvendelser af glucomannan kan spores tilbage til dets biologiske rolle.
Faktisk når glucomannam er indtaget, når det tarmmiljøet uændret og modstår den hydrolytiske aktivitet.
I tarmlumen nedbrydes glucomannan af tarmbakteriefloraen med dannelse af biologisk aktive molekyler, såsom kortkædede fedtsyrer, mannose og andre sukkerholdige rester.
Disse molekyler ville udøve de metaboliske virkninger af glucomannan og også virke direkte på tarmmikrobiota.
Til den metaboliske virkning af glucomannan -katabolitterne vil blive føjet den mekaniske virkning (frembragt af den ufordøjede glucomannan -andel), der er i stand til at øge fækal massen ved at huske vand og lette evakueringen, og samtidig bremse tarmabsorberingen af sukker og fedtstoffer.
Egenskaber og effektivitet
Hvilken fordel har glucomannan vist under undersøgelserne?
Ud over den velkarakteriserede afføringsaktivitet, tydeligvis understøttet af det kontekstuelle indtag af væsker, har nyere undersøgelser tilskrevet glucomannan yderligere egenskaber, der er dyrebare for den menneskelige organisme.
I et meget nyligt klinisk forsøg ville daglig tilskud med 1 g glucomannan hos 20 overvægtige kvinder have bidraget til en betydelig sænkning af LDL -kolesterolkoncentrationer i blodet og dermed reducere kardiovaskulær risiko. Positiv aktivitet ville også blive observeret for fastende glucose og glycosyleret hæmoglobin.
Dataene fra andre værker, der tilskriver glucomannan antiobesigen aktivitet, er også meget interessante. Mere præcist ville indtagelse af cirka 4 g glucommanan om dagen i en kontrolleret kalorieindhold med lavt kalorieindhold have forbedret overholdelsen af kosten og samtidig bidraget til en yderligere sænkning af lipid- og glykæmiske koncentrationer og til et mere passende vægttab.
I kraft af disse resultater bruges glucomannan i øjeblikket med succes som et hjælpestof til den lavt kalorieindhold i vægttab.
Dosering og anvendelsesmåde
Sådan bruges glucomannan
Den normalt anbefalede indtagelsesdosis varierer fra 1 til 4 gram om dagen.
Glucomannan-tilskud fås i tørt ekstraktbaseret pulver eller tabletform. Det bedste tidspunkt at tage dem er en halv time før hovedmåltider for at begunstige den maksimale appetitnedsættelse.
Faktisk, hvis mængden af vand ikke er tilstrækkelig, kan glucomannan endda forstærke forstoppelse.
Generelt findes der kosttilskud på markedet, der indeholder et antal 500 mg glucomannan kapsler.
Den anbefalede dosis er 6 tabletter om dagen, hvoraf den ene kan tages før morgenmad, tre før frokost og to før middag. Hvis aftensmaden derimod er rigeligere end eftermiddagen, er det bedre at tage den maksimale dosis (3 tabletter) inden middagen.
Bivirkninger
De mest almindeligt observerede bivirkninger efter brug af glucomannan påvirker mave -tarmkanalen og omfatter: oppustethed, flatulens, abdominal distension og kramper.
Mere sjælden er begyndelsen af diarré eller tarm- eller spiserørshindring; sidstnævnte eventualitet er generelt forbundet med indtagelse af glucomannan-tabletter umiddelbart før sengetid, mens tarmobstruktioner er mere sandsynlige, når tilskuddet tages i forbindelse med en væskefattig kost.
Kontraindikationer
Hvornår skal glucomannan ikke bruges?
Anvendelse af glucomannan er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for det aktive stof, tarmobstruktion og spiserørspatologier.
Farmakologiske interaktioner
Hvilke lægemidler eller fødevarer kan ændre virkningen af glucomannan?
Det er bredt demonstreret, at glucomannan kan reducere intestinal absorption af fedtopløselige vitaminer, taget både i tilskudsform og gennem mad.
Forholdsregler ved brug
Hvad skal du vide, før du tager glucomannan?
Brug af glucomannan under graviditet og efterfølgende amning bør undgås eller overvåges af medicinsk personale.
For at undgå tarmblokeringer anbefales det at tage en tilstrækkelig mængde væske sammen med glucomannan og undgå at tage det inden sengetid.
Vælg plante Gran Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Hvidløg Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi eller Visnaga Ananas Andrographis Anemone Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Asterophagus Aspuragus Arsena Aspuragus Arsena Asparagus Agerhøne Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kaffe Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamille Romersk Kamille Kamfer Kanel Ceylon Maidenhair Capuchin Artiskok Kardemomme Hjertetidsel Asiatisk Tidsel Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cauce Ciraffiner Cirkanik Cirkurve Cirkanik Cirkanik Cirkurin Cirkanik Cirkurve Cirkanik Cirkurve Cirkanik Cirkanik Cirkurve Tranebær Berbær Amerikansk Chrysanthemum Spidskommen Gurkemeje Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder til Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Aftenblomster Hestehale Alfalfa Erica EuphrasiaErisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bønne Bukkehorn fennikel Phytolacca Asketorn Aske Fumaria Japanske svampe Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambiania Mulberry Gentian Horsens Horsenshøne Horsenshøne Horsenshøne Horsenshøne Malve Manna Horehound Horehound vand Matè Melaleuca Sød kløver Melissa Mint Myrra Blåbær Amerikansk tranebær Momordica Morus Alba Muira puama Nepeta Niaouli Nigella Valnød Valnød Olcemonata Orthonis Brændenælde Valmue Papyrus Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyllyne Pyrling Hårfyr Pyge um Quassia Oak Rabarber Ratania Rauwolfia ribs Ricinusolie Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Salvie Ældste Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa repens Soy Solidago spirulina Tamarind Tansy Mælkebøtte Badger Tea Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburum Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veriburn Veribum Veriburn Veribum Veriburn Veribum Veribum Veribum Veriburn Veribum Veribum Veribum Veriburn Veriburn Veribum Veriburn Veribum Veribum Veribum Veriburn Veribum Veribum Veribum Veribum Mistelvin Vine Withania Yohimbe Saffron Ingefær Græskar Vælg sygdom Juvenil Acne Acne Rosacea Tinnitus Aerophagia Tendon Affektioner Aphonia Aphtas Funktionel Algier Halitose Amning Allergi Anæmi Angst Angst Arterio Sklerose Astheni Stenose Astheni Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Astheni Stenose Caries Hovedpine Cellulitis Bevægelsessygdom Blærebetændelse Klimakterisk Kolecystopati Højt kolesterol Ulcerøs colitis Koloskopi Blå mærker Em atomer Konvalescens Couperose Depression Dermatitis Ble Dermatitis Diabetes Diarré Erektil dysfunktion Dyslipidæmi Dysmenoré Dyspepsi Forstyrrelse af synet Hæmorider Epistaxis Eretisme Hjertefeber Fibromyalgi Flatulens Flebitis Gastritis Hypertension Hypertension Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Onykomykose Osteoporose Tør hud Periarthritis Piorea Lavt blodtryk Prostatitis Psoriasis Koldt brystspaltninger Analfissurer Gastroøsofageal refluks Nasopharyngitis For tidlige ruller Syndrom Salus mavesmerter Fedtlever Forstoppelse Stomatitis Stress Hoste Høj triglycerider Sårforbrændinger Sprøde negle Hot flashes Vorte Egenskaber ty plantestoffer Abbronzanti abortive adaptogenic Afrodisiakum bittert analgetisk anæstetikum anoreksika analgetisk syreneutraliserende antiallergisk antiastmatiske Antibiotikum katar Anticellulitiche antikonvulsive Antidiaforetiche antidiarrheal ødematøs anthelmintisk antiemetisk Antiemorroidarie antiflogistiske Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanter antipyretisk antirheumatisk antiscorbutic antiseptisk antispasmodic anti-uric aperitive Flavouring astringerende Balsamic Bechiche Capillarotrope cardiotonisk carminative renselse ætsende midler ardannelsesfremmende cholagogue koleretiske farvestoffer Dekongestanter Deodoranter Depurative Diaphoretic Cleansers Desinfektionsmidler Detoxifiers Tørstedøvere Diuretika Spændende emetik Emmenagoghe Blødgørende midler Hæmostatisk energi Hepatoprotektive ekspektoranter Eupepticics Sensitizers Galactophores Galactofuges Galactogae Fugtgivende stoffer og Narcotic Nerves Nourishing Odontalgic Pectoral Revulsive Purgative Remineralizing Refreshing Rubefacant Scialagoghe Sedative Soporifera Nysning Mave Stomatics Narkotisk Tenifuga Tonic Vasokonstriktorer Vasodilatorer Vermifuge Vescicatorer Vitaminiske sår
