BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Om BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISERE

Kosttilskud af forgrenede aminosyrer i pulverform

FORMAT
Pakke med 300 gr

INGREDIENSER: L-Leucine-L-Isoleucin-L-Valine

For 5 gram: - L -leucin 2500 mg - L -valin 1250 mg - L -isoleucin 1250 mg

Grenede aminosyrer - repræsenterer et af de mest brugte kosttilskud i sportstræning. Deres betydning skyldes den høje muskeltropisme, der kendetegner dem, så meget at de repræsenterer mere end 1/3 af det samlede aminosyretræk på muskelniveau.Ligesom de andre essentielle aminosyrer, der blev introduceret med kosten, er de forgrenede dem absorberes i tarmen, hovedsageligt duodenal, og frigives til kredsløbet for efterfølgende at blive distribueret til de forskellige væv, mens de i modsætning til de andre aminosyrer kan springe det første levermetabolisme over og nå muskelvævet direkte. Fordøjelses- og absorptionstiderne varierer naturligt afhængigt på madens kompleksitet, "måltidets størrelse, der spænder fra få minutter for det syntetiske produkt (supplement) op til flere timer for fødevarer af forskellig art. Den hurtige tarmtransit og den umiddelbare biotilgængelighed gør tilskuddet særligt velegnet til atletens forskellige behov. "
Efterspørgslen efter disse aminosyrer stiger betydeligt under fysisk aktivitet, især når dette forlænges i længere tid, givet den betydelige stigning i oxidationsniveauer, især på leucin, og det deraf følgende fald i plasmaniveauer. Gennemsnitligt krav på ca. 83 mg / kg / dag hos raske individer til 250 mg / kg / dag hos konkurrencedygtige atleter, der dyrker udholdenhedssport. Betydningen af ​​et korrekt indtag skyldes hovedsageligt:

1. metabolisk effekt: forgrenede aminosyrer er afgørende for energisk at understøtte kroppen i faser af intens fysisk aktivitet og lette syntesen af ​​glukose fra ikke-glucidiske metabolitter;
2. beskyttende effekt: nødvendig for betydeligt at reducere proteolysen forårsaget af intens fysisk træning og sandsynligvis involveret i at undgå immunforsinkelse efter træning;
3. modulatoreffekt: involveret i modulering af hormonel funktion og intracellulær signalering;
4. effekt mod træthed: centrale konkurrenter af tryptophan.

Effektiviteten af ​​BCAA'er i sportstræning

Der er talrige undersøgelser i litteraturen vedrørende eksperimentering af forgrenede aminosyrer i sportstræning. Fra den omhyggelige kritiske genlæsning af disse undersøgelser er det muligt at bemærke, at kun nogle af de foreslåede mål faktisk er opfyldt, mens der for mange andre stadig er en dårlig reproducerbarhed og en lav molekylær karakterisering. Af muskelskadesmarkører (kreatinkinase og mælkesyre dehydrogenase) efter fysisk træning-og den pro-energiske handling synes at være enstemmigt accepteret, den hormonelle og anti-træthedsmodulerende kapacitet mangler at blive afklaret.Resultaterne i denne henseende synes at være meget modstridende med grupper af forskning, der viser betydelige stigninger i testosteron og GH, med en reduktion i cortisolniveauer, allerede ved doseringen på 0,2gr / kg / dag og med andre, at selv ved væsentligt højere doser ikke er i stand til at gengive den samme effekt.
Den anabolske virkning af BCAA'er er af stigende interesse og er i færd med at blive karakteriseret ved at inducere insulinsekretion på den ene side og ved at forstærke det intracellulære signal på den anden side med deraf følgende stimulering af proteinsyntese.
Delvist karakteriseret er også "anti-træthedseffekten, som ville blive udtrykt gennem en konkurrencemekanisme for transportørerne af blod-hjerne-barrieren mod tryptophan, et vigtigt substrat for syntesen af ​​serotonin, som igen er involveret (ved høje doser) i sedationsfænomener og træthed.
Til dato bruges forgrenede aminosyrer mere til den myoprotektive og anti-træthedseffekt end til den hormonelle, på trods af de første signifikante beviser på deres anabolske virkning.

Produktfunktioner - BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Det pågældende produkt præsenteres som en passende kalibreret blanding af de tre forgrenede aminosyrer i form af pulver. Pulverformen, let dispergerbar i et vandigt miljø, garanterer uden særlige farmakokinetiske fordele,

1. Lettere at tage;
2. Doseringsmodulation.

Især denne sidste egenskab tillader formulering af doser, der er perfekt tilpasset atletens behov, og relaterer dem i detaljer til det "kost" proteinindhold.

Anbefalet metode til brug af virksomheden - BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Bland en portion på 5 g (en teskefuld) i 300-400 ml vand, frugtsaft eller din yndlingsdrik. Tag før og / eller efter træning.

Brugsanvisning til sport - BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Selvom daglig praksis foreslår definerede og standardiserede doser, er det ikke muligt på forhånd at definere en nyttig og gyldig mængde for alle. Som i de fleste tilfælde, og især for aminosyre- og proteintilskud, er det vigtigt at definere en suppleringsprotokol, der tager hensyn til ernærings-diætstatus, typen af ​​udført fysisk aktivitet og idrætsudøverens fysio-patologiske tilstand. efter omhyggeligt vurderet alle disse egenskaber, vil det være muligt at definere den optimale dosis, der er nødvendig for at integrere det aminosyreindhold, der allerede er indført i kosten.Selv de forskellige undersøgelser, der er offentliggjort i litteraturen, ser ud til at være enige om dette punkt, så meget at meget forskellige doser bruges, lige fra 83 mg / kg / dag til 250 mg / kg / dag, der passerer gennem alle mulige mellemprodukter. For perfekt tilpasning kosttilskuddet, der giver kontrollerede og veldefinerede doser, der altid opretholder det korrekte forhold mellem de tre aminosyrer (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Indtagelsen skal helst foretages på tom mave for at undgå konkurrencefænomener og maksimere absorptionen.
Indtagelse før træning: det har vist sig at være nyttigt til at reducere muskelskader forårsaget af intens fysisk træning og modvirke følelsen af ​​træthed.I dette tilfælde ville det være bedre at tage BCAA med vand og ikke med simple sukkerarter for at undgå eventuelle hypoglykæmiske fænomener. reaktive, der kan påvirke ydeevnen negativt. Det kan i stedet være nyttigt at bruge maltodextriner eller kulhydrater med et medium / lavt glykæmisk indeks på samme tid for energisk at understøtte ydeevnen og forsinke aminosyreoxidation.
Indtag efter træning: i dette tilfælde i synergi med sukkerarter med højt glykæmisk indeks og arginin kan det være nyttigt til at optimere det anabolske vindue og forbedre både glykogen- og proteinmuskelgenopretning.

Synergier BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: en undersøgelse udført på 8 raske frivillige viser en signifikant reduktion i phenylalaninniveauer (markør for muskelproteolyse) efter fysisk træning forud for integration med 2 g BCAA og 0,5 g arginin.
BCAA + kulhydrater: nogle undersøgelser viser en nyttig synergi til at reducere følelsen af ​​træthed under atletisk præstation (potentiel rolle som BCAA'er) og forbedre ydeevnen (kulhydraters energirolle). I efteruddannelsen ser det imidlertid ud til, at BCAA'er forbedrer insulinsensitiviteten, hvorfor resyntesen af ​​glykogen i nærvær af CHO, mens kulhydrater med et højt glykæmisk indeks ved at øge insulinsekretionen både kan favorisere absorptionen af ​​de samme BCAA'er og understøtte den anabolske fase

Bivirkninger BCAA -kompleks 5050 - Dymatize

Kendte er de langsigtede bivirkninger af en kost, der er for rig på protein eller aminosyrer. Skader på nyrerne, dehydrering forårsaget af øget urinsekretion, lipidæmiske ændringer og tilhørende patologier, vævsacidose og knogledemineralisering er blot nogle af konsekvenserne af en langvarig ubalanceret kost.
Akut BCAA -indtagelse synes at være veltolereret og fri for bivirkninger, selv når koncentrationerne stiger til 450 mg pr. Pund kropsmasse.

Forholdsregler ved brug BCAA complex 5050 - Dymatize

Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning, under 12 år og for unge, der endnu ikke er uddannet.
Ved langvarig brug (over 6/8 uger) er lægeudtalelse nødvendig.

Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om den kritiske analyse af BCAA -kompleks 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFI

J Strength Cond Res. 2010 7. april [Epub forud for udskrivning]
BCAA -tilskud sænker oplevet anstrengelse, men påvirker ikke ydeevnen hos utrænede mænd.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res.2010 Apr; 24: 1125-30.

Aminosyretilskud og genopretning fra højintensiv modstandstræning.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 december; 49: 424-31.

Tilskud af forgrenede aminosyrer dæmper muskelsmerter, muskelskader og betændelse under et intensivt træningsprogram.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 juni; 55: 288-91.

Virkninger af squat-træning og forgrenet aminosyretilskud på plasmafrie aminosyrekoncentrationer hos unge kvinder.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2007 dec. 17: 595-607.

Tilsætning af forgrenede aminosyrer og indikatorer for muskelskade efter udholdenhedsøvelse.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. maj.

Grenede aminosyrer og arginintilskud dæmper skeletmuskulaturproteolyse induceret af moderat træning hos unge individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports øvelse. 1998 Jan; 30: 83-91.

Grenede aminosyrer forlænger træning under varmestress hos mænd og kvinder.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 sep. 20: 160-88.

Motion og hjernens neurotransmission.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminosyrer. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktat-, GH- og GH-bindende proteinniveauer i træning efter BCAA-tilskud hos atleter.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 sep; 40: 240-6.

Virkninger af forgrenet aminosyretilskud på serumkreatinkinase og lactatdehydrogenase efter langvarig træning.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sportsmed. 1999 juni; 27: 347-58.

Leucintilskud og intensiv træning.

Mero A.
og for at tillade vedligeholdelse af et højt ydelsesniveau.
J Cell Biochem. 12. maj 2010 [Epub forud for print]

Potentiel rolle af forgrenede aminosyrer i glukosemetabolisme gennem accelereret induktion af glukosefølende apparat i leveren.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Fedtvæv forgrenet aminosyre (BCAA) metabolisme modulerer cirkulerende BCAA niveauer.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. april; 285: 11348-56. Epub 2010 21. januar.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med.2007 Jun; 28: 531-8. Epub 2007 11. maj.

Grenede aminosyrer og arginintilskud dæmper skeletmuskulaturproteolyse induceret af moderat træning hos unge individer.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.