INGREDIANTER:
20 gram proteinpulver
en stor skrællet banan (100 gram)
6 modne jordbær (100 gram)
300 ml sødmælk
en halv teskefuld usødet kakaopulver (5g) eller 1 tsk nesquick til den søde tand
FORBEREDELSE:
skær bananen i små stykker og kom den sammen med de andre ingredienser i foodprocessoren; bland alt i 30 sekunder
NÆRINGSVÆRDIER (med bitter kakao)
Kost sammensætning
NÆRENDE BELØB % STRØM Strøm 368 kcal Proteiner 30 g 32 Fed 13 g 31 Kulhydrater 37 g 37 Fiber 5 g Alkohol 0 0 C -vitamin 73 mg 121% RDA B6 -vitamin 1,38 mg 92% RDA Niacin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Thiamin 0,2 mg 16,6% RDA A -vitamin 174,4 mcg 24,9% RDA Jern 2,62 mg Fodbold 402 mg kolesterol 42 mg
BEMÆRK:
hurtig snack med en behagelig smag rig på C -vitamin, proteiner og antioxidanter
angivet til bodybuildere og slankekure
erstatter bitter kakaopulver (mad meget rig på antioxidanter) med opløseligt sødt kakaopulver som nesquik, får du en snack i overensstemmelse med retningslinjerne for zonekosten (40:30:30)
