Superkompensation og træning

" første del

Optimal hviletid. Maksimal tilpasning opnås ved at anvende den nye stimulus på toppen af ​​superkompensationsfasen. Utilstrækkelig hviletid. Ydeevneevnen undergår et fald.

Superkompensation og stigning i præstationsniveau

Hvis organismen på toppen af ​​superkompensationsprocessen udsættes for en ny træningsstimulus af samme intensitet, gentages den anabolske regenereringsproces Denne stimulus forstærker yderligere de tidligere virkninger af superkompensation og tilpasser organismens kapacitet til efter forskellige træningsstimuleringer skifter kroppen balancen til et højere præstationsniveau og fortolker den fysiske stress, der tidligere havde genereret superkompensationen som en absolut normal begivenhed.

Hvis træningsstimulussen opretholder en konstant intensitet over tid, vænner kroppen sig til det, og de biologiske tilpasninger bliver mindre og mindre op til det punkt, at muligheden for nye kompenserende processer fuldstændigt annulleres.

Derfor er træningsstimuler af større intensitet nødvendige for at forstyrre homeostase igen og stimulere en ny og rentabel superkompensation.

Selvom der er betydelige individuelle forskelle i denne henseende, har dannelsen af ​​superkompenserende tilpasningsprocesser ikke desto mindre en grænse. Efterhånden som en atlet præstationsniveau vokser, reduceres muligheden for at forstyrre intern homeostase og producere nye tilpasninger mere og mere.

Selvom alle de grundlæggende principper for træningsmetoden overholdes, kan en atlet præstationer ikke svare til en konstant stigning. Atletisk præstation, på den anden side, følger en krumlinjet bane, der når toppe, der er vanskelige at overvinde, i det mindste på kort sigt.

Jo mere intens træningsstimulering, jo større restitutionstid skal være. Af denne grund er det umuligt at holde sig i topform i meget lange perioder.

Faktorer, der begrænser sportens præstationer

Som forklaret i de foregående afsnit, efterhånden som træningsstimuli bliver mere intense, skal restitutionstiden stige, da regenerering tager mere energi fra organismen, og tilbagegangen er uundgåelig.

Det er også nødvendigt at overveje individets genetiske disposition og acceptere det faktum, at superkompensation aldrig kan gå ud over de grænser, der stilles af individuelle genetiske forhold.

Tilpasningsprocessen (superkompensation) har for hver atlet en genetisk bestemt grænse. Passende træningsteknikker gør det muligt at bringe atletisk præstation tættere på denne tærskel.

Et ekstra gear: SUPERKOMPENSATION