Hjemmetræning, der kan oversættes til "fysisk aktivitet fra / derhjemme", er ikke bare en metode til at spare på sporten, men en reel tilgang.
Hjemmetræning adskiller sig fra det traditionelle system for fysisk aktivitet, det vil sige det, der involverer at gå til specialiserede centre, tilsyneladende kun af rent logistiske og økonomiske årsager. Men for mange er det en reel metode eller et system, der har mange fordele - f.eks. den "meget høje personalisering, specificitet, variabilitet osv. - men også nogle ulemper - såsom mangel på selskab, mindre motivation, behovet for store rum og muligheden for at forårsage støj osv."
de bliver flere og flere; et eksempel er de såkaldte VIP'er, der er nødt til at ty til fitness i hjemmet for at genvinde et vist privatliv. For at sige sandheden, er der mange grunde, der kan påvirke et sådant valg positivt; for eksempel:
- Som forventet, behovet for privatliv
- Skam eller svært ved at blive i en gruppe
- Logistiske problemer, såsom at være for langt fra det første tilgængelige fitnesscenter
- Midlertidige gener, såsom mangel på fritid i løbet af dagen eller ugen
- Økonomiske vanskeligheder, da amortisering af hver maskine eller værktøj ved afslutningen af dets "fulde effektivitet", er utvivlsomt fordelagtig sammenlignet med omkostningerne ved et abonnement
- Særlige behov, f.eks. Nogle handicappede
- Særlige behov, såsom at have en dedikeret personlig træner, i mangel af distraktioner osv.
At dyrke fitness i hjemmet behøver ikke meget, både hvad angår plads og økonomiske ressourcer, selvom det afhænger af den pågældende træningstype. Det er vigtigt at have klare ideer om, hvilken type aktivitet der skal udføres, og at vide, at du under alle omstændigheder aldrig kan matche de forskellige tjenester og udstyr samt egnetheden af et fitnesscenter. trivielt eksempel, ville det være umuligt - for de fleste mennesker - at svømme i hjemmetræning. Ligeledes ville det være malplaceret at øve kraftløftning, vægtløftning eller olympisk vægtløftning i en lejlighed på anden sal i en lejlighedsbygning. De væsentlige krav og tilgængelighed til at øve fitness i hjemmet:
- Sted: vi har allerede sagt, ikke alle hjem giver dig mulighed for at øve støjende hjemmetræning. Nogle gange er lydisoleringen mellem lejlighederne så lav, at det kan blive et problem selv at spille den banale motionscykel
- Værelse: det skal være tilstrækkeligt og muligvis behageligt. At løfte to håndvægte eller udføre crunches, mindre end 5 kvadratmeter, lidt mere end et skab, er nok. Det er anderledes, hvis du vil springe reb. Endnu mere plads er nødvendig for at installer en multifunktionel maskine
- Udstyr og materiale: Med materiale mener vi alt, hvad der er omkring, for eksempel det polstrede gulv, enhver akustisk isolering af væggene osv. Med udstyr mener vi på den anden side handelsværktøjerne: håndvægte, vægtstænger, skiver, fitnessmaskiner (stepper, elliptiske, løbebånd osv.), multifunktionelle bænke, ryglæn, trækstang osv.
- Enhver personlig træningstjeneste eller i hvert fald en guide til at komme i gang
- Økonomiske ressourcer vægtet og proportionelle med den oprindelige investering; det er også muligt at købe, efterhånden som fremskridt øges.
Valget af tjenester er også vigtigt. Den konstante tilstedeværelse af en personlig træner eller hans periodiske rådgivning, eller brugen af en manual eller et pålideligt websted giver dig mulighed for at gennemføre din træning i total autonomi.
