det betragtes som en fremragende total krop toning øvelse. Men når det kommer til at styrke kernen, minimere lændesmerter og maksimere ydeevnen, er det også godt at indføre variationer i forhold til den klassiske planke. Især bjørneplanken er meget velegnet, også kendt som bjørnegang: en fri kropsøvelse, der fokuserer på at styrke musklerne, der stabiliserer rygsøjlen.
Tags.:
træning madintolerance blod-sundhed
En af fordelene ved bjørneplanken er, at den ikke kræver noget udstyr, selvom det kan være nyttigt at have en måtte til ekstra komfort. Selvom dette er en forholdsvis sikker øvelse, skal du altid konsultere din læge, før du inkluderer det i din træningsrutine.
. .'.
Efter sessionen er det godt at følge et genoprettelsesprogram efter træning.
