De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Ben
Træningsvanskeligheder
Meget let
Begynder Sodi Glute Workout er en træning, der er velegnet til alle aldre og for dem, der nærmer sig fitnessformen for første gang. hemmeligt for at opnå fremragende resultater under træningssessionerne er at udføre øvelserne korrekt og med maksimal intensitet og koncentration. Prøv at udføre tyve gentagelser for hver øvelse uden pauser, hvil ikke mere end et minut mellem hver position. og den anden, og lidt mere mellem runder. Hvis du ved den første træning ikke er i stand til at udføre bevægelsen af øvelsen korrekt, skal du gøre det meget langsomt og derefter fra tid til anden udenad og udføre den korrekte bevægelse øge hastigheden. Hvis du kun føler dig træt efter den første runde skal du kun gøre to, derefter komme til tre næste gang. Lav tre runder tre gange om ugen og en runde hver dag; når du opdager, at du gør en lille indsats, er du klar til den mellemliggende glute-up træning. Hvad angår udstyret, skal du bruge lave belastninger og stabilisere kroppen på den bedst mulige måde. Begynder Sodi Glute Workout slutter med en øvelse for at tone maven og med en strækøvelse for at reducere trætheden af de trænede muskler.
Bemærk:
- Udstyr: trin, stol, fitball, vægtstang
- 3 omgange - cirka 1 'mellem omg
- 8 øvelser til at tone bagdelen
- 1 øvelse for at tone maven
- 1 strækøvelse
- 20 reps pr. Øvelse - 40 "-60" restitution
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
