De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Hver dag invaderer tanken og bekymringen om akkumulering af kropsfedt hundreder af kvinder. Selvfølgelig er der ingen mirakelpille, der kan få dig til at tabe dig, men for at fjerne unødvendigt fedt skal du følge en sund kost og motion; de ting, der aldrig må mangle, er vedholdenhed og beslutsomhed for at nå de opstillede mål. Den træning, der foreslås i videoen, er egnet til alle, da den er af medium intensitet. Hvis du de første par gange ikke er i stand til at gentage øvelsen eksplosivt i 30 ', skal du reducere intensiteten, indtil den øges, efterhånden som du bliver stærkere og stærkere. I slutningen af træningen skal du strække et par minutter. Det anbefales at gennemføre 4 runder 3 gange den syvende.
Bemærk:
- Udstyr: styr, sandsæk, måtten
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" hvile
- 40 'hvile mellem runder.
