Skubber med håndvægte på fitball

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Arm
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af håndvægtstryk på fitball:

1. Lig med ryggen på fitballen, hold dine ben bredere end hoftebredden
2. Tag fat i to håndvægte, bøj ​​albuerne og bring håndvægte til brystniveau; Hold dit håndled på linje med albuen, som er lavere end fitballen
3. Skub håndvægte op, indtil dine arme er lige, hold håndvægte på linje med dit bryst og ikke slutte dig til dem
4. Vend håndvægte tilbage til brystet med albuerne åbne.

• Hold ikke håndleddet på linje med albuen.