Kardiovaskulære tilpasninger under graviditet
Graviditet bestemmer en hel række hæmodynamiske ændringer, der er nødvendige for at opfylde fostrets ernæringsbehov. Disse omfatter "stigning i cirkulerende blodvolumen, systolisk output og puls; især sidstnævnte begynder at stige fra den fjerde uge efter undfangelsen og fortsætter med at stige gennem resten af graviditeten. I betragtning af fødslen vil pulsen være steget med omkring 15 slag i minuttet i forhold til værdierne før graviditeten, mens en femtedel af moderens cirkulerende blod konstant vil strømme til livmoderen.
Med samme indsats stiger systolisk output og puls mere hos gravide end hos ikke-gravide under fysisk træning.
Under fødslen øges hjerteproduktionen med yderligere 10%, mens pulsen og pulsudgangen efter fødslen falder hurtigt først, derefter mere gradvist; niveauet før graviditeten vil blive nået cirka 6 uger efter fødslen.
Normale værdier
Under en normal graviditet går pulsen fra de kanoniske 70 slag i minuttet til 80-90 slag i minuttet.
Værdier under fysisk aktivitet
Under graviditeten frarådes træninger med høj intensitet stærkt for at undgå unødvendige risici for føtal hypoksi (fald i ilt til fosteret på grund af de høje metaboliske behov hos moderorganismen forpligtet til at opretholde en anstrengende indsats).
I stedet for at anbefale stive værdier vedrørende ideelle hjertefrekvenser, der skal respekteres under træning, er det bestemt bedre at tilpasse det forventede intensitetsniveau til maksimum. Det er derfor tilrådeligt at:
træne med puls mellem 50 og 70% af HRmax, eller træne på et indsatsniveau mellem det tiende og femtende point på Borg -skalaen.
