Om Beta alanine - ULTIMAT NUTRITION
BETA ALANINE - ULTIMAT NÆRING
Kosttilskud baseret på Beta Alanine i kapsler
FORMAT
Pakke med 100 kapsler
SAMMENSÆTNING
Beta Alanine
Kapsel: Gelatine
Antiklumpningsmidler: magnesiumstearat
Mikrokrystallinsk cellulose
Per kapsel: Beta alanin 750 mg
Produktfunktioner Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Beta alanin- aminosyre til stede i proteinfødevarer og delvist syntetiseret af vores krop fra carnosin og dihydrouracil. I betragtning af tilstedeværelsen af aminogruppen i betapositionen deltager den ikke i proteinsynteseprocesser, selvom den repræsenterer en nøglefaktor i korrekt muskelmetabolisme. På leverniveau er beta -alanin faktisk bundet til histidin i et dipeptid kendt som carnosin, som let frigives til cirkulationen, fanges og lagres hovedsageligt i hjernen (ca. 5 mM) og muskler (ca. 20 mM i skeletmuskulatur) Her kan den "spille sin biologiske rolle, blokere dannelsen af frie radikaler, favorisere fjernelse af oxidationsmidler, stabilisere cellemembraner, modulere immunresponset og favorisere opretholdelsen af pH.
Derfor repræsenterer beta -alanin en direkte forløber for carnosin, der viser sig i stand til at øge muskelreserverne for dette dipeptid med op til over 80%, med kun oralt tilskud fortsat i ca. 8 uger.
Integrationen med beta -alanin påvirker derfor uundgåeligt muskelfunktioner som en forløber for carnosin.De forskellige undersøgelser udført i denne henseende har faktisk vist, at oral tilskud af denne aminosyre ikke kun efterfølges af en stigning i carnosinniveauer . muskler, men også en forbedring af atletisk præstation med hensyn til maksimal styrke, gennemsnitlig styrke og udholdenhed.
I sportsverdenen bruges beta -alanin derfor til at forbedre atletisk præstation, reducere fornemmelsen af træthed, lette genopretning og øge magert masse.
Begrundelse for brug Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Flere undersøgelser synes at være enige om denne aminosyres ergogene potentiale. Både hos raske og ældre personer, der gennemgår fysisk træning og hos atleter, der gennemgår træning, resulterer tilskud af beta -alanin i en reduceret følelse af træthed, en forbedring af styrkeevnen og i nogle undersøgelser endda en betydelig stigning i magert masse.
Handlingsmekanismen, der endnu ikke er fuldt ud forstået, synes at involvere carnosin med:
- Afgiftning af handling fra ROS;
- Beskyttende handling mod muskelskade forårsaget af intens fysisk træning;
- Bedre calciumhomeostase og større følsomhed af muskelfibre;
- Buffering på muskelacidose;
- Forøgelse af energitilgængeligheden;
- Reduktion af følelsen af træthed.
Anbefalet metode til brug af virksomheden - Beta alanin - ULTIMAT NUTRITION
Det anbefales at tage 2 kapsler med vand 2 gange om dagen. På træningsdage anbefales det at tage 2 kapsler 30 minutter før træning.
Brugsanvisning til sport Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Dosering: forskellige undersøgelser rapporterer doser fra 2 til 6 gram om dagen. Blandt de mest anvendte doser bruges almindeligvis 3/4 g om dagen.
Antagelse: vi anbefaler at tage det i små doser, ikke over 800 mg ad gangen, for at minimere bivirkninger.
Interferenser: det anbefales at tage det på tom mave og ikke med måltider på grund af tilstedeværelsen af andre aminosyrer - såsom glycin, taurin, L -alanin og prolin - som kunne konkurrere om tarmtransportøren og reducere dets biotilgængelighed.
I betragtning af beta -alanins rolle, dvs. at øge carnosinreserverne, bør tilskuddet forlænges i mindst 4 uger og ty til flere administrationer i løbet af dagen, med mindst 2 timers mellemrum.
På grund af tilstedeværelsen af kapsler med 750 mg produkt i stedet for at tage to sammen to gange om dagen, ville det derfor være at foretrække at opdele dem i fire forskellige tidspunkter, i betragtning af at maksimale blodtoppe forekommer efter ca. 45 ", og at de vender tilbage til basal niveauer bagefter. 2 timer.
Sådan optimeres din aktivitet - Beta alanin - ULTIMAT NUTRITION
Flere undersøgelser viser, hvordan samtidig administration af kreatin kan forbedre de ergogene virkninger af beta-alanin og markant øge magert masse i forhold til, hvad der ville opnås med de to produkter taget individuelt.
Desuden syntes forbindelsen til intermitterende øvelser at være effektiv til at forbedre udholdenhedspræstationer og øge også den aerobe kapacitet.
Beta alanin bivirkninger - ULTIMAT NÆRING
Allerede ved doser på 10 mg / kg kan der være tilfælde af paræstesi (prikken), hudrødme og varme, som bliver større for 20 mg / kg og alvorlige for 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen af disse bivirkninger kan tilskrives blodtoppen, der opstår efter administration af Beta alanin, og derfor har de samme virkninger - selvom de er udtalte og dosisafhængige - en tendens til at forsvinde hurtigt.
Forholdsregler ved brug Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, hjerte -kar -sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning og under 14 år.
Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om Beta Alanine Critical Analysis - ULTIMATE NUTRITION.
Hormonelle reaktioner på modstandstræning efter indtagelse af Carnosine og Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10. mars [Epub forud for print]
Indtagelse af carnosin og anserine øger bidraget fra nonbicarbonatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports øvelse. 2006 februar; 38: 334-8.
Carnosins fysiologiske rolle i sammentrækning af muskler.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2005 okt. 15: 493-514. Anmeldelse.
Muskel carnosin metabolisme og beta-alanintilskud i forhold til træning og træning.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. marts; 40: 247-63
Rollen af beta-alanintilskud på muskelcarnosin og træningsydelse.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports øvelse. 2009
Beta-alanin forbedrer sprintydelsen i udholdenhedscykling.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports øvelse. 2009 Ap
Effekten af 4 ugers beta-alanintilskud og isokinetisk træning på carnosinkoncentrationer i type I og II menneskelige skeletmuskelfibre.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106: 131-8. Epub 2009 12. februar.
Virkninger af beta-alanintilskud og højintensiv intervaltræning på udholdenhed og kropssammensætning hos mænd; en dobbeltblind retssag.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosin fyldning og udvaskning i menneskelige skeletmuskler.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Mar; 106: 837-42. Epub 2009 8. januar.
Beta-alanin og det hormonelle respons på træning.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Dec; 29: 952-8. Epub 2008 11. juni.
Effekter af otteogtyve dages tilskud af beta-alanin og kreatinmonohydrat på den fysiske arbejdsevne ved neuromuskulær træthedstærskel.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.2006 Nov; 20: 928-31.
Effekt af kreatin og beta-alanintilskud på ydeevne og endokrine reaktioner hos styrke / power-atleter.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2006 august; 16: 430-46.
Virkninger af 28 dages tilskud af beta-alanin og kreatinmonohydrat på aerob kraft, ventilations- og laktatgrænser og tid til udmattelse.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminosyrer. 2007 sep. 33: 505-10. Epub 2006 5. sep.
Aminosyrer. 2006 maj; 30: 279-89. Epub 2006 24. marts.
Absorption af oralt leveret beta-alanin og dets virkning på muskel carnosinsyntese i human vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
