Nogle gange er fejlen begået ved at forbinde eftermiddagslur med dovenskab, overbevist om, at dem, der gør det, kun leder efter en undskyldning for at hvile i løbet af dagen og ikke mere.
En ny undersøgelse tyder imidlertid på, at det ikke kun er sjovt at sove i kort tid efter frokost, men kan gøre mennesker over 60 mentalt skarpere.
vurdering af senil demens og omfatter observationer af visuelle og rumlige færdigheder, opmærksomhed, problemløsning, arbejdshukommelse, positionsbevidsthed og verbal flydende.
Som bekræftet af lægen, der gennemførte undersøgelsen, Lin Sun fra Center for Alzheimers Disease and Related Disorders ved Shanghai Mental Health Center og Shanghai Jiao Tong University, klarede de mere udhvilede emner sig særligt godt i de sidste tre kategorier.
Deltagere i forsøget, der havde sovet regelmæssigt, blev spurgt om, hvor ofte de fortsatte denne vane i en typisk uge, men da svarene varierede fra en gang til hver dag, var det ikke muligt at afgøre, om der var et minimum anbefalet kadence. Fordelene var indlysende En anden svaghed ved undersøgelsen var, at forskerne ikke spurgte deltagerne, hvor længe deres eftermiddagshvile i gennemsnit varede.
har stor indflydelse på evnen til at lære. En lur hjælper faktisk med at komme sig efter udbrændthed eller overbelastning af oplysninger, fordi hjernen i disse øjeblikke sletter unødvendige oplysninger fra de midlertidige lagringsområder for at forberede sig på optagelse af nye oplysninger.
Hvor lang en lur skal vare
En lur, der skal defineres som sådan, skal finde sted når som helst efter frokost, vare mindst 5 minutter i træk og ikke overstige 2 timer.
Ifølge forskere ville det ideelle være at gøre det mellem 13:00 og 15:00, hvilket får det til at vare fra 10 til 30 minutter og ikke mere, for ikke at risikere at falde i den såkaldte inerti af søvn eller fasen hvor du sover. meget dybt bliver det svært at vågne op, og man forbliver forbløffet resten af dagen. Denne gode vane ville føre til mange andre fordele, såsom at forbedre humør, energi og produktivitet ved at reducere angst og fysiske og mentale spændinger. Plus, det ville få dig til at føle dig mere opmærksom og klar til at møde resten af dagen.
Fordelene ved eftermiddagssiestaen ville også gavne læring: ved at hvile, begynder hjernen at overføre minder fra sin midlertidige opbevaringsfacilitet, hippocampus, til deres permanente hjem, cortex.
natlig er ikke tilstrækkelig til, at din krop understøtter de normale aktiviteter i de vågne timer. Søvnforstyrrelser er meget almindelige og har forskellig oprindelse lige fra stress, angst, overskydende koffeinindtag, dårlige sengetidvaner som f.eks. At bruge for mange timer foran computeren og smartphone -skærme og mange andre.
Der er en form for søvnløshed forbundet med bekymringerne ved Covid-19-pandemien: coronasomnia.
Desuden kan årsagerne til søvnløshed eller søvnforstyrrelser stige med årene. Hos ældre mennesker kan for eksempel hypotetiske suboptimale medicinske tilstande og de lægemidler, der bruges til at behandle dem, have stor indflydelse. Især lægemidler til regulering af blodtryk, mod gigt og afslappende midler for musklerne, ud over dem, der er angivet for psykologiske og mentale patologier, ville have den største indvirkning.
Selv patienter, der er ramt af senil demens, viser ofte svært ved at leve søvnøjeblikket bedst muligt, men det er endnu ikke klart, om den pågældende sygdom er årsag eller virkning af dette.
At sove godt er en af de strategier, der er angivet for at forbedre hukommelsen.
