Tabe dig med pasta

Almindelighed

Pasta er et typisk italiensk produkt; det er en fødevare, hvis produktion er strengt reguleret og differentieret for de forskellige kvaliteter, der markedsføres.

Den mest forbrugte pasta er den tørre, mens den friske knap når 1/4 af den nationale produktion; der industriel tør pasta SKAL KUN indeholde semulje af hård hvede eller semulje, ellers falder maden inden for særlige pastaer. Sidstnævnte repræsenterer en uafhængig kategori og stammer fra den ekstra anvendelse af andre ingredienser, såsom: æg (til ægpasta), blæksprutteblæk, spinat, alle slags fyld osv.
Blandt de særlige pastaer genkender vi også nogle diætvarer som: glutenfri pasta, pasta til diabetikere og fuldkornspasta.

Får pasta dig til at tabe dig eller tage på i vægt?

Pasta er ikke en mad, der korrekt nærmer sig den "stillesiddende mands livsstil; denne" bekræftelse, selvom den er lidt, er resultatet af en meget mere begrundet og dybtgående overvejelse end de banale og trendy kostbegreber i den seneste generation. Lad mig være klar over, hvad jeg vil beskrive KUN og udelukkende de emner, der af en eller anden grund udfører billige arbejdsaktiviteter og ikke dyrker sport, derfor har de en stillesiddende livsstil; det samme koncept kan ikke overlappes for mennesker, der dyrker sport og / eller udfører særlig anstrengende arbejdsaktiviteter (ak, stadig sjældnere), og som derfor har råd til at indtage pasta med større frihed.

Hvornår gør pasta dig tyk?

Pasta er en meget energisk mad rig på kulhydrater; overveje, at i en MEDIUM diæt, en portion pasta (80 g) med en spiseskefuld olie (10 g) og lidt ost (10 g) det bringer omkring 415 kcal, eller op til 20-25% af det samlede krav. Desuden henviser disse vægte til ØNSKELIGE og BALANCEREDE portioner, meget mere beskedne end dem, der normalt indtages. I sidste ende med et højt kalorieindtag og en mellemhøjt glykæmisk indeks (GI), pasta er ikke en simpel mad at håndtere i forbindelse med en vægttabskost.
Det skal dog huskes, at man som sædvanlig det er dosen, der gør giften! Det betyder, at selv en stillesiddende person kan indtage en portion pasta uden at tage på i vægt, så længe han respekterer kroppens reelle energibehov.



Forkert middelhavskost - fejl

• Gå til videosiden
• Gå til Wellness Destination
• Se videoen på youtube

Hvordan er det muligt at tabe sig ved at spise pasta?

Fortsat med at undersøge stillesiddende menneskers kost, nævner vi nogle indikationer for indtagelse af pasta for at tillade alle raske forsøgspersoner (ikke-diabetikere) også at inkludere det i en slankekur med lavt kalorieindhold:

1. Spis pasta ikke mere end 3 gange om ugen
2. Overskrid ALDRIG 60-70 g pasta pr. Portion
3. Spis KUN pasta en gang om dagen og ALDRIG til AMSTERDAG
4. Kombiner altid pasta med en sauce så lav som muligt i fedt og så rig som muligt i OPLØSNING kostfibre (husk, at OGSÅ grøntsager indeholder kalorier)
5. Foretrækker diætetisk pasta, derfor fuldkorn eller bedre PASTA TIL DIABETIK (kaloriefattig, fiberrig og med et lavt glykæmisk indeks)
6. Foretrækker pastaformer med et lavere glykæmisk indeks
7. Spis pasta især på dage med størst fysisk bevægelse
8. Spis pastaen EFTER tilbehør
9. I de mest ekstreme tilfælde skal du undgå at indtage brød og kartofler med pasta Uanset den samlede energiforsyning.

Ved at følge de ovennævnte indikationer kan ikke kun stillesiddende personer indtage pasta uden frygt for at tage på i vægt, men de, der er overvægtige (med nogle yderligere ernæringsberegninger), kan inkludere det i den kaloriefattige slankekur uden at ophæve dets samlede terapeutiske effekt.