Fælles mobilitetsrutine før løb eller skal trænes hver dag
Vores led og deres korrekte funktion er ikke kun afgørende for løb, men også for at gå og for at udføre hverdagens handlinger. Det er derfor vigtigt at afsætte tid til fælles mobilitetsøvelser, bedre hvis de introduceres i opvarmningsdelen før løb eller endda som en rutine at gøre hver morgen.God ledmobilitet hjælper og forbedrer muskelelasticiteten, hjælper med at dekontrahere bedre. antagonistmuskler og forbedrer dermed bevægelsesområdet og hjælper også koordinationen. Det forhindrer også skader især dem, der er relateret til leddene i anklen, knæet, hoften osv.
Fælles mobilitetsøvelser
Hvis vi er ved at stå over for en meget intens løbetræning, introducerer vi også ledmobilitet i opvarmningen og indsætter den efter at have gennemført et mildt 5-minutters løb.
I denne video viser jeg dig, hvordan du udfører følgende øvelser:
- Skuldermobilitet øvelser
- Mobilitet af arme
- Øvelser til bevægelighed i bækken og hofte
- Knemobilitet
- Øvelser til ledmobilitet i anklen
