Gå på stranden
Strandvandring kan øves på to måder: At gå barfodet på badeværelset tørrer, og hvis vi i stedet går på tørt sand, er det tilrådeligt at bruge sko.
Det er en meget anderledes gåtur end dem, som f.eks. Elskere af badning i skoven tager midt i grønne områder.
Sådan laver du strandvandring
- Gå på det tørre bad, og når musklerne er varme, kan du skifte et par minutters gang på tørt sand med et par minutter på vådt sand
- Forvent en halv time, hvor du starter med at komme ind i vandet og derefter fortsætte med at nå en dybde på 30/40 cm.
- I tilfælde af et skråt toilet skal du ofte skifte retning eller gå halvvejs i den ene retning og gå tilbage til den anden halvdel, du har tilbage, for at stimulere begge fødder på samme måde.
- Denne gang regenererer for kroppen og ånden, så hvis du kan, gå 3-4 gange om ugen i et hurtigt tempo
- Hvis du beslutter dig for at gå på tørt sand, skal du bruge tekniske og godt polstrede sko til at begrænse hypertension af akillessenen og forhindre skader fra småsten eller andet stump materiale.
- Uanset om du beslutter dig for at gå barfodet på kysten eller med skoene på sandet, skal du huske at afslutte den fysiske aktivitet med strækning for at holde musklerne elastiske og tonede.
