De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Tilbage
- Ben
- Balder
- Skuldre
- Arm
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Meget let
At have en krop skulpteret fra top til tå er ikke længere en luksus for nogle få og kan også blive en realitet for alle kvinder med et par enkle og lette trin. For at nå målet behøver du ikke gå i gymnastiksalen eller bruge nogen form for udstyr; alt hvad du har brug for er lige ved hånden! De nyttige værktøjer til at udføre denne træning er: en stol og to flasker vand. Den træning, der foreslås i videoen er lavt påvirket og velegnet til alle kvinder, især for dem, der nærmer sig fitness -verden for første gang. Det anbefales at udføre et par minutters strækning i slutningen af træningsrutinen.
Bemærk:
- Udstyr: stol, 2 flasker
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 'arbejde 10' pause eller 20 gentagelser
- 40 '' pause mellem runder
- Det anbefales at lave 3 runder hver anden dag eller 1 runde hver dag.
