Redigeret af Dr. Simone Losi
Det første skridt for at kunne organisere en virkelig personlig træningsplan og en "passende diæt" er den objektive viden om kropssammensætning.
Plikometri, der er baseret på brugen af en hudmåler, hvorigennem procentdelen af fedtmassen for emnet ekstrapoleres, har en meget betydelig grænse: det forudsætter, at motivet er godt hydreret, dvs. at han har en procentdel af det samlede kropsvand af de 60%. Ellers er alle de værdier, der kommer ud af testen, ikke pålidelige!
Dette betyder i praksis, at hvis vi ikke på forhånd kender klientens hydreringstilstand, risikerer vi at foretage grove fejl i evalueringen, fordi hvis emnet tilfældigt er dehydreret (men vi ikke ved), alle værdierne for plikometri ville være upålidelig.
For at kende personens hydreringstilstand er det nødvendigt at bruge et instrument, der "måler" kropsvandet. Blandt de forskellige muligheder er BIA bestemt den letteste at bruge og mindst invasive metode til den personlige træner.
På få minutter giver dette værktøj teknikeren mulighed for udover hydreringstilstanden at kende en række grundlæggende værdier for derefter at kunne foreslå en korrekt træning og en passende "diæt, både ud fra en kvalitativ og et kvantitativt synspunkt ..
Som du kan se fra figuren på siden, får motivet til at ligge ned og gennem positionering af 4 elektroder, to på hånden og to på foden, måles modstanden og reaktansen af hans krop.
Disse to værdier indsættes derefter i den medfølgende software, takket være hvilken en række data vil blive ekstrapoleret, som jeg nu vil forklare i detaljer.
BCM: (CELL MASS): det er den metabolisk aktive komponent i organismen.
Hver person har et minimum BCM, under hvilket det ikke anbefales at gå ned på grund af et fald i både magert muskelmasse og stofskifte.
Det er den grundlæggende værdi, der skal overvåges over tid, og som giver os mulighed for at forstå, om personen er underernæret og overtrænet.
TBW: (TOTAL KROPPSVAND): det er organismens hovedkomponent, derfor er den korrekte bestemmelse grundlaget for at estimere parametrene for fysisk kondition. Hvis vandet er i normen, vil alle parametre målt af BIA være pålidelig, derfor vil også plikometrien være korrekt.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): er forholdet mellem individets BCM OG HØJDE. Det angiver emnets ernæringsstatus.
Værdier under 8 for kvinder og 10 for mænd indikerer fejlernæring.
PA: (FASEVINKEL): måler forholdet mellem modstand og reaktans.
Hos en sund person er denne værdi mellem 6 og 7 grader. Værdier under 5 grader angiver et brud på cellemembraner eller en ophobning af ekstracellulære væsker (vandretention).
Værdier omkring 10 grader indikerer alvorlig dehydrering eller højere end normal BCM, som for professionelle atleter.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): det er en meget vigtig værdi, der angiver, om cellen fungerer korrekt eller ej. Den ideelle værdi er et et-til-et-forhold mellem natrium og kalium.
Hvis værdien stiger til 1,6, betyder det, at 60% mere natrium er kommet ind i cellen, derfor er vi i nærvær af stærk vandretention (hyperhydrering) og underernæring af proteiner.
Hvis værdien falder til 0,6, er vi i tilstedeværelse af alvorlig dehydrering og underernæring i energi (det er nødvendigt at øge de daglige kalorier).
Ud over disse værdier er BIA i stand til at måle den basale metabolisme, som er direkte relateret til mængden af BCM for individet, det intra- og ekstracellulære vand og forholdet mellem intra- og ekstracellulær masse.
Som du kan se, giver dette meget professionelle værktøj den personlige træner mulighed for at kende, selv før du foreslår et træningsskema, en række meget vigtige data, og for at kunne skelne et emne, der har tendens til at stresse fra et med en god cellemasse, frem for en dehydreret person. en i vandretention.
Disse værdier skal naturligvis verificeres over tid, men den store fordel ved at have et værktøj som BIA er, at det giver dig mulighed for ikke at lave grove fejl i evalueringen af emnet, da jeg umiddelbart kan dosere min træning og min kost i henhold til emnets "rigtige" situation, og derefter foreslå virkelig personlige træninger både med hensyn til intensitet og varighed.
Det er naturligvis en maskine, der har en bestemt type omkostninger, men hvis du vil tilbyde dine kunder det bedste med hensyn til vurdering af kropssammensætning, reagerer BIA fuldt ud på dette koncept.
.jpg)
