Øvelsen af yoga minder os hver dag om, at ånde er liv. Hver gang vi træder på måtten og begynder at slippe luft ind i lungerne, ilter hele kroppen, bliver stærkere, sundere og får vitalitet.
Videnskaben om yoga giver praktikere et stort udvalg af vejrtrækninger. Denne video lærer os at øve aktivering af pranayama: Surya Bhedana. Surya betyder "sol" på sanskrit, Bhedana betyder "at passere igennem". Solen repræsenterer den aktiverende, stærke og varme maskuline energi, forbundet til højre side af kroppen, hvorigennem en af de vigtigste subtile energikanaler, der strømmer i vores krop, passerer: Pingala Nadi.
Prøv også at opdage guidet meditation.
For yderligere information: Chandra Bhedana: åndedrættet, der beroliger angst lige. Armene forlænges langs kroppen, hænderne hviler på knæene med håndfladerne opad, tommelfingeren og pegefingeren lukkes i en sart kontakt, kaldet Chin Mudra.
Løft din højre hånd, og tag pegefinger og langfingre mellem øjenbrynene, hvor det tredje øje er placeret, Bhrumadya Drishti, luk øjnene, men ret dit indre blik mod det punkt. Tag en dyb indånding og udånd derefter fuldstændigt tømning af lungerne.
Er du klar til at starte Surya Bhedana Pranayama!
Luk forsigtigt det venstre næsebor med pegefingeren og inhaler langsomt med det højre næsebor, tæl til fire. Luk nu det højre næsebor med tommelfingeren og ånder ud fra venstre næsebor, igen tæller til fire og forsøger at tømme lungerne. Indånder fra højre og udånder fra venstre.
Denne vejrtrækning udføres med alternative næsebor, så efter udånding skal du lukke venstre næsebor igen med den midterste pegefinger og indånde med det højre næsebor altid tælle til fire og derefter ånde ud fra venstre næsebor. Hold ryggen lige, øjnene lukkede og hans blik rettede mod det tredje øje. Fortsæt med at indånde fra højre og ånde ud fra venstre, luk næseborene skiftevis. Hvis du kan prøve at øge længden af dit åndedrag og bringe det til seks tæller, både i "indånding" og "udånder". Mærk følelsen af varme, styrke og energi, som denne type pranayama bringer til hele nervesystemet.
Du kan starte den første session med ti vejrtrækninger fra begge næsebor og derefter gradvist øge og dedikere mindst femten minutter om dagen til din Pranayama. Øv det især om morgenen for at give dig den rigtige energi til at starte din dag beslutsomt, og når du føler dig nedtonet, plaget, nedslidt og ønsker at bringe dit nervesystem vitalitet og løfte humøret.
For yderligere information: Yogapositioner for at genbalancere hormonsystemet ved at bringe varme til kroppen forbedrer det fordøjelsen, gør sindet skarpt. Ved at øve denne vejrtrækning udvides brystkassen, hvilket favoriserer hjertets åbning og forbedring af dens aktivitet.Lungerne afsvækkes, og vejrtrækningen bliver mere flydende.
Denne type vejrtrækning renser bihulerne og anbefales altid, når vi er kolde og vil rense luftvejene. Det anbefales altid at øve det om vinteren, når vi føler os kolde og vil varme kroppen.
Denne vejrtrækning bør øves væk fra måltider, fordi kroppen allerede forbrænder meget energi under fordøjelsesprocessen. I tilfælde af graviditet eller kardiovaskulære problemer anbefales en intens praksis med Surya Bhedana ikke.
Hvis vi synes, det er svært at vågne om morgenen, fordi vores humør altid er lavt, er Surya Bhedana Pranyama en glimrende allieret til at klare udfordringerne i vores tid, der venter os med beslutsomhed og mod.
Vi skal bare have alt på måtten!
Denne uddannelse udføres i samarbejde med Yogaessentielt
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
