Koffeintilskud

Koffein (1,3,7-trimethylxanthin) er et stimulerende middel, derfor en nerve, der tilhører purinfamilien. Det er naturligt indeholdt i nogle naturlige produkter, hvorfra mad og drikkevarer fremstilles: kaffefrø, teblade, kakao, energidrikke, chokolade, guarana osv.
Koffein er et molekyle, der interagerer aktivt med stofskiftet, også takket være dets evne til at stimulere produktionen af ​​catecholaminer. Indtagelse af koffein kan forårsage mange parafysiologiske reaktioner, herunder:

• Øget koronar flow
• Øget hjerteudgang
• Øget systolisk tryk
• Øget muskel-, nyre- og kutan blodgennemstrømning
• ØGNING AF METABOLISMEN
• ØGNING AF GLYCOGEN-LYSIS (med frigivelse af glukose) OG LIPOLYSE
• Stimulerende virkning på nerveceller ved at blokere adenosinreceptorer
• ØGET FORSKRIFT AF MUSKELFIBRE
• NEDSKRIDT AF FATIGES FORNÆMMELSE
• Blanda smertestillende virkning

Koffeintilskud i sport

Lad os starte med at specificere, at koffein i sin madform (f.eks. 80 mg pr. Kop kaffe) er Mindre effektiv end koffeinen, der findes i markedsførte kosttilskud;

derfor varierer indtagelsen af ​​denne stimulant før ydeevnen afhængigt af indtagskilden.
Med hensyn til den "ergogene virkning af koffein på sportspræstationer er det blevet godt demonstreret, at denne stimulant har en" relevant effekt, især i udførelsen af ​​AEROBIC discipliner; i denne henseende spiller koffein, hvis det tages højst 180 "før anstrengelse, en temmelig energigivende, smertestillende og træthedsreducerende rolle og favoriserer besparelsen af ​​glykogenreserver takket være potentialet for lipolyse. Desværre, selvom det repræsenterer et gyldigt hjælpemiddel i stimulerende muskelfibre har koffein ikke vist sig effektivt til at forbedre FORZA's ydeevne.
Dosen af ​​koffeinbaserede kosttilskud eller de, der indeholder koffein, er absolut underordnet den individuelle modtagelighed.Bivirkningerne af adrenerg hyperaktivering, der skyldes misbrug af koffein, er forskellige og lidt irriterende (overdreven spænding, migræne, søvnløshed, rysten, irritabilitet, diarré, dehydrering osv.), Især hvis de vurderes i en potentielt ængstelig kontekst som f.eks. Sport Videnskabelige undersøgelser af sportspræstationer har vist, at koffeintilskud i gennemsnit spiller en betydelig ergogen rolle selv ved lave doser; selv kun indtagelsen af ​​5 mg / kg koffein er i stand til at favorisere øvelsen, mens 10 mg / kg endda bestemmer en forbedring på 19% på den samlede præstation.
Koffein er et dopingovervåget molekyle, der har en øvre grænse på 0,012 mg / ml (12 mg / l) urin. Det ser ud til, at lignende koncentrationer let undgås ved indtagelse af flydende koffein eller tabletter i doser mellem 3-6 mg / kg (eller med det maksimale indtag på ca. 8 kopper kaffe), mens tilskuddet på 800-1200 mg øger risikoen drastisk for positivitet til kontrollerne.
Blandt de generelle indikationer for indtagelse af koffeinbaserede kosttilskud minder vi dig om, at hvis det er rigtigt, at tillægget UNDER præstationen favoriserer optimering af indsatsen i de sidste faser, er det lige så sandt, at denne stimulant, når den var i omløb, for at blive elimineret skal undergå metabolisme i leveren; det følger det enhver integration til de lovlige grænser under præ-konkurrencen efterfulgt af en dosis (endda mild) under konkurrencen, KUN forårsage en overdreven stigning i hans blodkoncentration op til at overskride de lovlige grænser fastsat af IOC. Det er rigtigt, at brugen af ​​koffein fremkalder afhængighed (samt en lille afhængighed); derfor, i tilfælde af hyppigt forbrug, ville den relative bortskaffelseskapacitet utvivlsomt være større end normalt; vi minder dog om, at koffeins farmakologiske interaktion med andre molekyler kan afgøre en "væsentlig ændring af de ovennævnte parametre. F.eks. integration "af koffein samtidig med CONTRACEPTIVE -behandlingen baseret på ethinylestradiol er kendetegnet ved en 50% Mindre effektiv bortskaffelse i forhold til normen. Desuden minder vi dig om, at "halveringstiden for koffein (sammenlignet med andre nerver) er temmelig kort, og efter en hurtig absorption (ca. 45") halveres dets plasmakoncentrationer i en periode på ca. 4,5-6 timer fra "ansættelse".
Afslutningsvis minder vi om, at "afhængighed forårsaget" af misbrug af koffein, ud over at lette metaboliseringen, også bestemmer reduktionen af ​​dets samlede effektivitet; derfor, hvis det tages til konkurrencemæssige formål, ville det i betragtning af løbet være tilrådeligt at udføre en total udledning eksklusive den fra kosten i mindst 6 dage før forestillingen.