på et mere overskueligt niveau. Og som derimod "rider" deres følelser ved at betragte situationen fra et andet perspektiv eller ved at stole på deres kære som støtte. Disse to tilgange repræsenterer to forskellige coping -strategier, dvs. tilpasningsstrategier:
-problemfokuseret mestring, som består i at håndtere stress ved at se det frontalt og handle for at løse den underliggende årsag;
Følelsesmæssigt fokuseret mestring, hvor ens følelser og følelsesmæssige reaktion på problemet reguleres i stedet for at tage fat på selve problemet. Begge strategier kan være effektive og have fordele, men følelsesfokuseret mestring kan især være nyttig i visse situationer.
personlige følelsesmæssige. Det er vigtigt at forstå, at optimistisk tænkning ikke indebærer at ignorere dine problemer. Det handler om at se udfordringerne og vanskelighederne fra et andet perspektiv og finde positive aspekter, der hjælper med at overvinde dem. For at tilføje mere positiv tænkning til dit liv, prøv:
- opbygge en positiv indre dialog i stedet for at tale til sig selv ved at "kaste sig ned";
- genkende dine egne succeser i stedet for at fokusere på "fiaskoer";
- smil over dine fejl;
- minde dig selv om, at du altid kan prøve igen.
Alle disse ting er lettere sagt end gjort, men med lidt øvelse vil de begynde at se mere naturlige ud.
eller smerter i hovedet. Generelt er det altid bedst at tale om dine følelser til alle, der er involveret i situationen. Kommunikation af dine vanskeligheder vil ikke altid løse dem, men hvis der er en tilgang til løsning, er det mere sandsynligt, at du finder ud af det ved at åbne op for andre. Blandt andet kan venner og familie yde social og følelsesmæssig støtte ved at lytte med empati.især når der ikke kan gøres noget for at forbedre situationen. I disse tilfælde er det godt at søge hjælp fra en psykolog, f.eks. En psykolog eller psykoterapeut.
Det ser ud til, at blandt de gavnlige virkninger på sollysets krop er der også en forbedring af humøret. Det kunne være en anden teknik at vedtage for at blive bedre.
For at bekæmpe depression og angst kan du også prøve anti-angst vejrtrækningsteknikker.