Søvnløshed og følelsesmæssige forstyrrelser

Søvnløshed

Søvnløshed repræsenterer et af de mest komplekse problemer med subjektiv opfattelse: hvis faktisk en person opfatter en bestemt søvnløshedstilstand, kan den samme tilstand føles som helt normal af et andet emne.
Inden man analyserer i dybden, hvad der kan være årsagerne til søvnløshed, er det nødvendigt at definere det modsatte fænomen: søvn.

Søvnen

Søvn er defineret som det naturlige og biologiske fænomen, der veksler med vågenhed: hjernen behandler alle nyttige oplysninger og forsømmer eller undertrykker ubrugelige.

Årsager til søvnløshed

Efter kort at have analyseret det komplementære fænomen søvnløshed, går vi nu over for at illustrere de mulige udløsende årsager: Først og fremmest skal det understreges, at fortolkningen af ​​søvnløshed og følelsesmæssige lidelser generelt er subjektiv, derfor ofte vanskelig at studere.

Et emne kan betragte sig selv som "udhvilet" efter at have for eksempel sovet seks timer, men for et andet individ ville de seks timer ikke kunne tilfredsstille resten af ​​det samme: dette afhænger af, hvordan vores krop har været vant, men ikke kun . Det er faktisk blevet vist, at følelsesmæssige, psykiske lidelser, frygt og angst har en meget konsekvent indflydelse på et persons søvn. Dertil kommer en forkert livsstil: Faktisk, hvis en person drikker meget kaffe, sover sent eller spiser tunge fødevarer, inden han går i seng, er chancerne for at lide af søvnløshed store.

Ifølge de seneste data anslås det, at italienerne, der lider af søvnløshed, er mellem ti og femten millioner.

Typer af søvnløshed

Som vi har set, manifesterer søvnløshed sig med en markant subjektivitet: det er også defineret som en mangesidet lidelse, da det manifesterer sig på forskellige måder. Især søvnløshed kan være primære eller sekundære symptomer nogle patologier (f.eks. depression) sekundært udtryk for søvnforstyrrelser (for "søvnforstyrrelser" henviser vi til apnøer, narkolepsi, myoklonisme (kontrollerede bevægelser af organismen), som fremkalder den typiske opfattelse af søvnløshed: at have sovet dårligt) eller afspejling af socio-miljømæssige forhold (med øjeblikkelig henvisning til stress, en tilstand, der ikke er veldefineret i dens årsager og i den patologiske plan).

For ikke at glemme den mulige (og meget sandsynlige) søvnløshed forårsaget af misbrugsstoffer, hvor det eneste middel er den farmakologiske korrektion.
I alle disse forskellige typer søvnløshed, med undtagelse af det sidste tilfælde, er det muligt at gribe ind med naturlægemidler, derfor af naturlig oprindelse, for at lindre og lette denne reelle lidelse.

Søvnløshed og naturlige midler

Det er godt at huske, at stress - som kan føre til en tilstand af angst og dermed forårsage søvnløshed - ofte er forbundet med det miljø, vi befinder os i: det er derfor netop det, der omgiver os, der på en eller anden måde kan påvirke vores psykologi. Faktisk stimulerer blåt eksempelvis flittighed, grøn koncentration og afslapning, mens rødt forstærker aggression. Af dette kan det udledes, at det at sove i et værelse, hvis vægge er malet rødt, bestemt ikke hjælper personen til at sove.
Selv duftene interagerer ofte med emnets følelsesmæssige tilstand: faktisk, takket være dets angstdæmpende egenskaber, synes lavendel at hjælpe kroppen med at slappe af og dermed favorisere at falde i søvn. Dette forklarer grunden til, at der ofte i garderobeskabe er parfumere til tøj med essensen af ​​lavendel.

For at bekæmpe søvnløshed med naturlige produkter er der en bred vifte af produkter på markedet, især henviser vi til urtete og kapsler.
Typiske lægemidler, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, omfatter: kamille, citronmelisse, passionsblomst og baldrian. Mindre kendte er escolzia og griffonia.
Meget vigtigt er magnesiumorotat, det vil sige et magnesiumsalt, hvor mineralet er kompleksbundet med vitamin B13 (orotsyre). Dette element er grundlæggende og bruges af vores krop i tilfælde af stress; følgelig kan det udledes, at magnesiumniveauerne under sådanne omstændigheder falder kraftigt. Dette element er også en kofaktor for mange enzymer, herunder dem, der regulerer søvn. Kombinationen af ​​mineralmedicin (Mg) med naturligt stof (vitamin B13) giver produktet stor gyldighed, da det ved at kompleksere magnesiumet med vitaminer gør det mere anvendeligt af vores krop.

Ud over brugen af ​​naturlige produkter skal accenten dog placeres på en meget vigtig faktor: søvnhygiejne, et udtryk for selve søvnkvaliteten. Derfor, hvis du ikke udfører søvnhygiejne, vil du højst sandsynligt verificere søvnløshed. Soveværelset skal faktisk være et miljø, der er egnet til søvn; det ville derfor være tilrådeligt at øve afslapningsteknikker, før du går i seng, altid at sove på samme tid; det ville også være tilrådeligt ikke at sove under dagen, spis ikke før sengetid og ryg ikke. Selv brug af spændende stoffer som kaffe, te, kakao, guarana og ginseng øger sandsynligheden for, at kroppen lider af søvnløshed; endelig bør alkoholiske stoffer også undgås: i første omgang kan de bringe søvnighed, men når deres virkninger er forbi, er der risiko for at vågne op under søvn.

Tro og tradition

"Ved at spise en enkelt mandel, inden du går i seng, kommer søvnen uden at kalde det": sådan anbefaler en gammel populær tradition en metode, der sigter mod at modvirke søvnløshed eller, bedre sagt, at forhindre det. Årsagen bag denne anbefaling er imidlertid ikke klar, selvom det kan understreges, at mandler indeholder meget magnesium: som nævnt ovenfor er magnesium derfor en kofaktor for søvnregulerende enzymer.
Især en anden teori, der foreslår en potentiel løsning til at modvirke søvnløshed: det ser ud til, at en pude fyldt med blomster og humleblade forbedrer søvnen. I betragtning af at selv i dette tilfælde er det en tradition fra generation til generation, er den videnskabelige forklaring ikke klar. Den eneste hypotese, der kan overvejes, er, at humle har mildt beroligende egenskaber: humle tilhører ikke overraskende familien Cannabinaceae, ligesom cannabis, et stof siden oldtiden kendt for sine beroligende egenskaber.

Jeg ved ikke, hvordan jeg omdirigerer, hvordan v "intrai, tant" var fuld af søvn på det tidspunkt, at den sande måde jeg opgav (Inf. I, 10-12)

Ja drøvtygger og ja ser på dem,
søvn tog mig; søvnen, der ofte,
ja, at "faktum er, at han kender nyhederne.
I nuet, tror jeg, østens,
først nåede han Citerea -bjerget,
der altid ser ud til at brænde af kærlighedens ild
(PURGATORY - SANG TWENTY -SEVENTH vv. 91 ff.)