Træningen stimulerer hovedsageligt den enkeltes kardiovaskulære udholdenhed. Der er ikke noget foruddefineret gentagelsesinterval, faktisk giver de tidsbestemte stationer dig mulighed for at tilpasse rytmen og gøre træningen tilpasset personens formtilstand.
Den korte varighed giver dig mulighed for nemt at indsætte denne session i din daglige rutine, og selvom det er en session på et par minutter, bestemmer det faktum, at du bringer hjertet til høje pulsationer, et større forbrug af ilt, selv efter træning., Med en konsekvens stigning i kalorieforbruget
Øvelser
FØRSTE GRUPPE
- Lateralt skift med knæ
- Højt spring
- Bagespark
ANDEN GRUPPE
- Jumpin Jack
- Front Jack
- Lateral Jack
TREDJE GRUPPE
- Spring ud
- Skiløber
- Hånd / knæ Spring
30 ARBEJDSSEKONDER / 10 SEKUNDER PAUSE
