De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
At have en flad mave er et eftertragtet mål for mange. For at opnå de ønskede resultater er det nødvendigt at forbinde en korrekt kost med fysisk træning.Den grundlæggende ting, ud over at anvende de to ovenstående begreber, er at identificere de specifikke øvelser, der er i stand til at få musklerne i maven til at arbejde målrettet . Disse 3 øvelser, der skal udføres på kort tid, samt at definere maven, giver dig mulighed for bedre at stabilisere kroppen, forbedre kropsholdning og balance.
BEMÆRK:
Udstyr: mat
3 øvelser (1 runde) 20 "arbejde 5" pause
Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
Udfør 4 runder hver anden dag.
ØVELSER:
- 1 FOLDET LEG 1 HORIZONTAL TOUCH FOOT FOLDET BEN
- 1 BEN FOLDET TIL SIDEN 1 VERTICAL KNEE TOUCH VERTICAL BEN
- TÆTTE BEN ALTERNATIV HØJDE.
